想让身体瘦下来的方法其实有很多种，比如：节食、运动、失恋……应广大博友的要求，俪子结合自己的亲身体验写了这篇关于瘦身的文章供板栗们参考。

张俪

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　　关于饮食：

　　1：对于食品方面呢尽量不要过多食用卡路里和胆固醇较高的食品，比如：巧克力，奶酪和鹅肝等等。

　　2：绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功，而且迅速减肥也会导致迅速反弹。

　　3：适当吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。(皮肤敏感者不建议使用此方法)

　　4：在主食方面要慎重选择，咖喱，面食和米饭是导致肥胖的重要原因。

　　5：因为晚上运动较少，吃进去的食物没有白天容易消化，在晚餐的选择上尽量以清淡的食物为主，偶尔也可以享受一下蔬菜水果晚餐或者素食晚餐。

张俪

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　　关于运动：

一项运动，只有等你喜欢上它你才能从中获得应有的益处。所以最紧要的是找一种能吸引你的、有意义的运动。人跑步是为了乐趣，跳舞是为了优美，举重是为了锻炼力量，练瑜伽是为了融合身心。在这里俪子所推荐的两种运动是游泳和高温瑜伽，游泳是一项神气的运动，可以让胖的人变得苗条，让瘦的人身材匀称，对于女性来说还有健胸的作用。然而高温瑜珈可以让你在瘦身的同时协调身体。

　　俪子平时在条件允许的情况下，每周进行两-三次游泳，每月进行一次高温瑜珈训练，效果不错。

然而每个人身体的条件不一样，对于瘦身方面要应自己的适应能力而言，在保证身体健康的情况下进行适当的瘦身才会让你事半功倍。

　　希望上述这些方法能让大家派上用场，上面这组片子是俪子2007下半年的新尝试，也希望大家能喜欢．

小编邮箱:ent@simmani.com.cn

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